Tag: Tips olahraga

Latihan Penguatan Tangan Untuk Tangan yang Lebih Kuat

Oktober 12, 2022 / Allonand / 0 Comments

Latihan Penguatan Tangan Mari kita sbobet88 bertahap, tangan kita melakukan banyak hal untuk kita dari saat kita menekan tombol snooze di pagi hari, hingga saat kita membuka selimut di malam hari. Dan masih banyak lagi.

Tangan kita menulis, mengetik, dan mengetik; memasak, memanggang, dan membersihkan; mereka kancing, ritsleting, dan angkat; dan memeluk, menahan, dan meremas. Ini hanya beberapa dari ratusan tugas yang Anda gunakan setiap hari.

Mereka Adalah Alat Kami Untuk Membantu Kami Berfungsi Sepanjang Hari

Tidak sampai kita mengalami cedera atau mulai mengalami sakit dan nyeri ketika kita AKHIRNYA memutuskan untuk melakukan apa saja untuk mereka. Terkadang kita melihat tangan kakek-nenek yang cacat dan mulai berpikir untuk merawat tangan kita sendiri dengan lebih baik.

Bukankah sudah waktunya untuk mulai merawat tangan Anda seperti yang Anda lakukan pada papan cuci itu?

Mengapa Kita Perlu Melakukan Latihan Penguatan Tangan?

MEMBANGUN GRIP DAN KEKUATAN
MENGURANGI NYERI DAN KEKAKUAN SENDI
MENINGKATKAN KETAHANAN TANGAN
MENINGKATKAN KECANTIKAN DAN KOORDINASI MOTOR HALUS
MENGURANGI RISIKO CEDERA TANGAN

Karena tangan kita melakukan begitu banyak aktivitas tanpa kita berpikir; penting untuk menjaga mereka tetap kuat sehingga mereka dapat menahan stres dan ketegangan.

Perlu diingat, jika Anda tidak memiliki jangkauan gerak jari yang penuh, maka Anda harus melatih mobilitas terlebih dahulu. Anda tidak ingin memperkuat tangan Anda dalam rentang gerak terbatas.

Anda hanya membutuhkan dua peralatan untuk memulai. Terapi Putty dan karet gelang tebal. Jika Anda tidak memiliki dempul, gunakan bola squishy. The Therapy Putty yang digunakan dalam postingan ini adalah light resistance. Dempul datang dalam berbagai warna yang menunjukkan resistensi yang berbeda.

Pegangan dan Peras Putty

Saya suka menggunakan dempul versus bola karena Anda dapat menekan sampai ke telapak tangan Anda.

Penguatan Jempol Jempol

Begitu banyak latihan penguatan tangan melupakan ibu jari. Saya tidak akan pernah mengerti itu karena ibu jari kita adalah setengah dari fungsi tangan kita! Jika Anda tidak memiliki kekuatan di jempol kami, Anda tidak akan dapat mencubit tas atau botol atau tutup yang terbuka.

Kait Isometrik (Cakar)

Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk latihan penguatan tangan ini. Yang Anda butuhkan hanyalah tangan Anda yang lain untuk membantu. Latihan isometrik adalah ketika Anda mengontraksikan otot tanpa bergerak; menggunakan kontraksi volunter maksimal.

Cara Olahraga yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Oktober 7, 2022 / Allonand / 0 Comments

Cara Olahraga yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh – Mengenal sistem olahraga yang benar yaitu salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Ya! Manfaat olahraga tak dapat hanya-hanya Anda peroleh hanya dengan Slot Gacor menjadikannya sebuah rutinitas semata. Agar olahraga Anda tepat sasaran dan membuahkan hasil memuaskan, sistem melakukannya wajib juga bagus dan benar.

Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal | Sehat AQUA

Cara olahraga yang benar supaya badan selalu bugar
Telah banyak bukti sahih bahwa olahraga dapat menolong kebanyakan orang menurunkan berat badan, serta menyusun otot lebih kencang.

Namun sayangnya, banyak dari mereka yang berolahraga dengan sistem keliru sehingga progresnya tak tepat sasaran dan akibatnya tak maksimal. Karenanya, pastikan Anda tak sembarangan berolahraga.

Berikut ini yaitu sistem menjalankan olahraga dengan bagus dan benar:

1. Pastikan situasi tubuh sedang bagus
Ada bagusnya berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk memastikan situasi lahiriah Anda cukup fit sebelum langsung berolahraga.

Anjuran ini khususnya penting bagi orang-orang yang tak pernah terbiasa berkegiatan lahiriah berat, serta individu berusia 45 tahun ke atas.

Konsultasi dengan dokter dapat bantu mendeteksi permasalahan atau situasi kesehatan apa malah yang dapat membikin Anda berisiko mengalami cedera ketika berolahraga. Dokter juga dapat membahas sistem olahraga yang benar dan aman kalau Anda mempunyai asma, penyakit jantung, atau situasi kronis lainnya.

Tak hanya dengan dokter. Anda malah dapat berkonsultasi dengan personal trainer yang bersertifikat untuk memaksimalkan latihan, memahami batasan lahiriah Anda, dan membikin agenda olahraga yang disesuaikan dengan keperluan Anda.

Satu hal lagi, jangan pernah lakukan olahraga slot deposit pulsa tanpa potongan ketika sedang sakit. Berolahraga ketika sakit malah semakin membikin badan lemah dan memperlambat progres penyembuhan. Istirahatkan dahulu tubuh hingga sembuh, barulah kembali berolahraga.

2. Buat agenda olahraga yang realistis
Sesudah Anda memastikan untuk mulai berolahraga, cobalah rancang agenda simpel yang realistis supaya Anda dapat tetap berkomitmen untuk berolahraga secara rutin.

Sebagai awal, Anda dapat coba menjadwalkan berolahraga pada waktu yang sama tiap-tiap hari, misalnya di pagi hari sebelum mulai berangkat ke kantor atau sekolah.

Mengawali lazim, para ahli mengatakan akan lebih mudah untuk mempertahankan tradisi berolahraga teratur dalam jangka panjang kalau memasukkannya ke dalam rutinitas harian.

Cobalah juga untuk memastikan tujuan berolahraga yang terukur dan dapat ditempuh. Sebagai model, tujuan berolahraga Anda pertama yaitu “kapabel berlari sejauh 5 kilometer”. Anda dapat mulai dengan membikin agenda olahraga yang meliputi lari jarak pendek khususnya dahulu, misalnya 500 meter.

Opsi dengan langkah dan tujuan kecil tak hanya akan meningkatkan kesempatan Anda untuk berhasil, melainkan juga membikin Anda tetap termotivasi untuk terus berolahraga.

3. Pilih tipe olahraga yang cocok kemampuan
Anda dapat memanen manfaat untuk kebugaran tubuh dari pelbagai tipe olahraga. Figur tipe olahraga Anda sungguh-sungguh banyak, di antaranya:

Latihan aerobik: tipe olahraga untuk meningkatkan kerja jantung dan kapasitas paru. Contohnya olahraga aerobik termasuk berenang, lari santai (jogging), jalan kaki, dan bersepeda.
Latihan kekuatan: olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Namun meliputi latihan ketahanan, plyometrics, angkat muatan, dan lari kencang (sprint).
Kalistenik: Latihan kekuatan tubuh dasar yang dilakukan tanpa kelengkapan dan dengan kecepatan sedang, misalnya lunge, sit-up, push-up, dan pull-up.

4. Tahu wajib berapa lama dan berapa sering berolahraga
Olahraga bagus untuk dilakukan secara teratur. Namun, Anda wajib tahu jadwal yang bagus supaya sistem olahraga Anda benar dan aman. Pasalnya, olahraga yang berlebihan justru tak bagus untuk kesehatan tubuh. Karenanya itu, Anda wajib tahu batasan waktu serta frekuensinya.

Berapa lama sebaiknya kita berolahraga? WHO dan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan jadwal olahraga yang bagus untuk orang dewasa sehat yaitu rutin berolahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggu. olahraga intensitas sedang termasuk jogging atau berenang.

itulah anjuran berolahraga dengan benar dan teratur

Kiat Olahraga Efektif dalam Waktu yang Terbatas

Oktober 5, 2022 / Allonand / 0 Comments

Kiat Olahraga Efektif dalam Waktu yang Terbatas – Olahraga penting dijalankan untuk menjaga kesehatan. Tetapi, tidak semua orang memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Padatnya rutinitas di rumah ataupun di daerah kerja acap kali membuat orang menomorduakan bahkan melupakan olahraga. Hasilnya, harapan untuk hidup sehat, bebas dari stres, dan memiliki wujud tubuh yang tepat terus-menerus menjadi wacana.

Meskipun susah dihasilkan, untungnya ada sebagian tips yang bisa dicoba agar olahraga bisa dijalankan walau rutinitas sedang padat-padatnya. Berharap tahu rahasianya?

1. Frekuensi olahraga
Ada pendapat yang mengatakan bahwa frekuensi berbanding lurus dengan ambisi untuk melaksanakannya. Pernyataan hal yang demikian relevan dengan Melanie yang menyebut frekuensi berolahraga perlu ditetapkan agar konsisten. Ia menyajikan, frekuensi olahraga dalam seminggu dipertimbangkan sesuai kesanggupan diri sendiri. Jika kesanggupan sudah meningkat, karenanya frekuensi bisa ditingkatkan secara perlahan-lahan. “Berdasarkan aku dengan konsisten berolahraga, kita bisa meningkatkan mutu hidup dari semua aspek,” tutur Melanie. “Mulai dari menjaga kesehatan lahiriah sampai mental,” sambungnya. Melanie memberi anjuran, olahraga sebaiknya dijalankan 1-2 kali dalam seminggu dikala baru memulai. Frekuensi berolahraga bisa ditambah menjadi 4-5 kali dalam seminggu seiring berjalannya waktu.

2. Intensitas olahraga
Saat tidak kalah penting dari frekuensi berolahraga yakni intensitas dikala melaksanakan kesibukan ini. Slot Gacor Gampang Menang Melanie membeberkan, parameter intensitas yakni ukuran seberapa susah olahraga yang dijalankan. “Ia baru memulai, jangan langsung berlebihan dan sesuaikan intensitas olahraga yang kau lakukan dengan kemampuanmu,” sarannya. Ia menambahkan, intensitas berolahraga yang berlebihan wajib dihindari sebab berisiko menyebabkan cedera atau burnout. “Mulailah dari level yang dirasa nyaman dan mampu kau lakukan, lalu setelah rutin berolahraga bisa kau tingkatkan secara bertahap,” ujar Melanie.

3. Memutuskan olahraga
Seperti jenis olahraga apa yang dijalani menolong orang nyaman dan enjoy. Setelah pula dengan rekomendasi yang diberi Melanie bahwa olahraga ada pantasnya disesuaikan dengan keperluan, preferensi, dan tujuan. Tetapi memutuskan jenis olahraga, lanjutkan dengan mengawalinya secara perlahan tiap hari. “Sebaiknya sebagai pemula, mulai olahraga dari yang paling ringan, menyenangkan, dan nyaman terutama dulu seperti bersepeda atau jogging,” kata Melanie. “Hindari langsung melaksanakan kesibukan olahraga expert, seperti lari maraton kalau kau masih baru mulai mencoba berolahraga dan belum latihan secara khusus.”

4. Waktu olahraga
Sebab lain yang tidak boleh dilupakan dikala mulai berolahraga secara singkat yakni waktu. Inilah kunci utamanya. Tetapi, memutuskan waktu berolahraga sebaiknya disesuaikan dengan kebugaran tubuh, umur, berat badan, kesehatan, dan unsur lainnya. “Perlu diingat bahwa menambah durasi sebaiknya hanya dijalankan kalau kau sudah merasa benar-benar siap dan terlatih, ya” rekomendasi Melanie.

5. Persiapan olahraga
Mempersiapkan alat dan semua sesuatunya yang berhubungan dengan olahraga juga tidak boleh dilewatkan. , persiapan yang matang memutuskan lancar atau tidaknya olahraga. “Pastikan kau sudah memiliki produk atau alat yang bisa mendorong dan menambah semangatmu untuk terus bergerak,” ucap Melanie. Di samping itu, Melanie mengevaluasi kesiapan menolong orang nyaman dikala berolahraga, menghindari risiko cedera, dan memberikan hasil yang maksimal.

5 Tips Memotivasi Olahraga untuk Pemula

April 25, 2022 / Allonand / 0 Comments

Baru berolahraga? Anda mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana. Ikuti 5 tips olahraga ini agar pemula merasa lebih kuat secara fisik dan mental sebelum dan sesudah setiap sesi olahraga.

1. Bangga

Sebelum menyelam ke tips gym mudah buat pemula, ingatlah bahwa katalis latihan yg paling krusial ialah kepercayaan diri. Apakah Anda sedang mengangkat 100 pon atau 1 pon, Anda wajib bangga pada diri sendiri karena timbul di gym sama sekali! Jangan terintimidasi sang orang lain atau takut buat meminta bantuan.

Ingatlah bahwa seluruh Slot Online orang pada gym pernah berada di posisi Anda. Beberapa latihan pertama itu, tidak peduli seberapa “mudah” mereka pada hal intensitas fisik, sering artinya yang paling menantang secara mental. Banggalah, tetap percaya diri serta percaya bahwa keterampilan gym dan kecerdasan kebugaran Anda akan semakin tinggi seiring waktu.

2. Tetap Kuat

Pemula sering berduyun-duyun ke treadmill dan daur stasioner karena mesin ini simpel digunakan buat segala usia serta taraf kemampuan. tapi jangan terjebak dalam rutinitas kardio – cobalah memasukkan setidaknya dua hari latihan kekuatan ke pada rutinitas mingguan Anda. Bila Anda belum merasa siap buat menjelajahi ruang angkat beban, ingatlah bahwa latihan beban dapat sama efektifnya pada membentuk kekuatan.

Tidak yakin wajib mulai asal mana? Cobalah salah satu sesi training kebugaran gratis tanpa batas asal tempat Fitness yang ditawarkan pada seluruh anggota melalui. Sesi kelompok kecil ini dipimpin oleh instruktur bersertifikat dan dapat mengajarkan Anda latihan beban dasar serta gerakan latihan. Selain itu, sebagian besar lokasi kawasan Fitness menawarkan opsi training Sirkuit Ekspres 30 mnt yang bisa memandu Anda melalui latihan semua tubuh.

3. Bekerja Keras

Jika Anda tidak berkeringat pada akhir latihan, mungkin Anda tak terlalu memaksakan diri. Cobalah buat mencapai keadaan “kehabisan napas” setidaknya sekali selama latihan Anda menggunakan menggabungkan gerakan intensitas tinggi mirip sprint, jumping jacks, burpee atau squat jumps.

4. Tanyakan Bagaimana

Alih-alih menghindar berasal latihan atau alat-alat yang tidak Anda kenal, mintalah donasi karyawan gym atau sesama pengunjung gym. Manfaatkan asal daya mirip perpustakaan latihan https://www.slotgacor.torturemuseum.com/ serta video latihan CDC buat kiat ihwal bentuk dan teknik. ilham cantik lainnya adalah bekerja dengan instruktur bersertifikat buat membantu membiasakan diri Anda dengan tata letak gym dan menyusun rencana latihan.

5. Makanlah

Berolahraga tidak akan mengakibatkan yang akan terjadi Jika diet Anda jua tidak terkendali. Ganti kuliner yang tak sehat menggunakan cara lain yg sehat dan cobalah untuk mengurangi gula. daerah yang baik buat memulai merupakan mengikuti rekomendasi USDA buat mengisi setidaknya setengah dari piring Anda dengan butir-buahan dan sayuran.

Artinya ide yg baik buat mempersiapkan sebelum (serta mengisi bahan bakar sesudah) setiap latihan dengan makanan ringan berprotein tinggi mirip kacang, yogurt, daging deli, hummus, dan keju cottage. Tentu saja, mempertahankan diet seimbang akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, namun pula realistis buat menikmati kesenangan pada sana-sini!

Tips Agar Tidak Mengalami Cedera Saat Berolahraga

April 13, 2022 / Allonand / 0 Comments

Baik Anda seorang penggemar olahraga biasa atau penggemar berat gym, cedera waktu berolahraga tidak wajib menjadi bagian hayati yg tidak terhindarkan. Berikut beberapa tips buat mencegah cedera waktu berolahraga:

1. Luangkan waktu buat pemanasan yang sempurna

Melompat langsung ke kelas lari atau https://www.hushhostelistanbul.com/ aerobik Anda merupakan cara yg pasti untuk melukai diri sendiri. Otot-otot dingin kurang lentur serta lebih rentan robek, yg bisa mengakibatkan mala bagi planning latihan Anda.

Luangkan saat lima hingga 10 mnt sebelum berolahraga buat melakukan pemanasan aktif, artinya Anda menjaga tubuh tetap berkiprah dengan berjalan kaki atau melakukan peregangan bergerak maju seperti angkat kaki. Peregangan lambat di mana Anda merogoh posisi serta menahannya tidak menghasilkan otot Anda cukup berkecimpung buat pemanasan yang tepat, jadi hindari Bila memungkinkan.

2. Jangan melebih-lebihkan kemampuan Anda

Hanya sebab Anda mampu slot gacor hari ini melakukan angkat berat itu waktu terakhir kali Anda berlatih sebulan yg lalu, atau bisa berlari sejauh 7 mnt mil 5 tahun yg kemudian, tidak berarti Anda bisa melakukannya hari ini. Bersikaplah realistis wacana kemampuan Anda ketika ini serta mulailah perlahan Bila Anda baru mulai berolahraga atau Bila Anda memulai acara baru.

Beberapa hari menggunakan intensitas yang lebih rendah ketika Anda mencari tahu pada mana sweet spot latihan Anda akan jauh lebih sedikit Mengganggu kinerja Anda daripada memulai terlalu keras, melukai diri sendiri, dan wajib merogoh perlop beberapa hari atau minggu buat pulih.

3. Kereta Lintas

mengganti latihan Anda, Bila dilakukan dengan hati-hati dan dengan mempertimbangkan batasan fisik Anda, sebenarnya dapat menguntungkan latihan Anda alih-alih menyakitinya. Otot kita terbiasa dengan gerakan yang sama Bila dilakukan berulang-ulang, berpotensi mengakibatkan cedera berlebihan.

jua, Jika Anda melakukan rutinitas yang sama setiap hari, Anda mungkin slot gacor sebagai terlalu percaya diri serta mencoba memakai terlalu banyak beban atau membiarkan perhatian Anda mengembara, yang bisa berbahaya. dengan membarui rutinitas latihan Anda sesering mungkin, atau bahkan merotasi jenis latihan yg Anda lakukan setiap hari, Anda akan melibatkan serta memperkuat lebih poly otot Anda, memberi Anda latihan holistik yang lebih baik dan menaikkan kekuatan Anda.

4. Pelajari teknik yang sahih

Bila Anda memulai rejimen latihan baru, luangkan saat sejak dini buat mempelajari bentuk yang tepat. Ini mungkin berarti bekerja menggunakan seorang profesional buat beberapa sesi. Bentuk yg tidak tepat, terutama dalam angkat besi, dapat mengakibatkan cedera berfokus yang akan menyebabkan Anda menghentikan latihan Anda.

Setiap olahraga dapat memperoleh manfaat slot deposit pulsa tanpa potongan berasal sedikit donasi ahli, termasuk calon pelari, perenang, atau pemain tenis. Lakukan menggunakan lambat, pelajari cara melakukan gerakan dengan benar, dan kerja keras Anda akan terbayar pada kemudian hari.

Tips Berolahraga di Musim Hujan

Maret 10, 2022 / Allonand / 0 Comments

Jika Anda sudah biasa rajin berolahraga, jangan malas dan berhenti menggunakan alasan karena musim hujan. Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan karena olahraga saat musim hujan cukup berbahaya. Karena hujan jadi membuat jalanan basah dan licin sangat berbaha untuk keselamatan Anda. Selain itu, di musim hujan jika Anda tidak memiliki imun tubuh yang kuat maka bisa terserang penyakit dengan cepat. Berikut tips berolahraga di musim hujan agar tetap menjaga Anda dari udara dingin dan serangan penyakit.

1.Jogging menggunakan Treadmill

Lari atau jogging menjadi jenis olahraga slot yang paling diminati oleh banyak orang. Tapi ketika datangnya musim hujan, ada beberapa orang yang malah malas untuk berolahraga. Namun ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk tetap bisa jogging, yaitu dengan menggunakan treadmill. Jika memiliki alat tersebut, Anda bisa menggunakan untuk berolahraga didalam rumah. Tapi, jika tidak mempuyai treadmill Anda bisa datang ke gym yang ada di dekat rumah. Wajib Anda ketahui, jogging memiliki manfaat yang bagus untuk membakar kalori. Jogging selama 30 menit bisa membakar 215 kalori.

2.Lakukan Skipping

Mudah dan juga simpel, olahraga yang satu ini bisa dilakukan dimana saja. Skipping adalah salah asatu jenis olahraga yang pas dilakukan di musim hujan, karena bisa dilakukan didalam rumah. Menurut penuturan spesialis kebugaran Poker IDN, skipping ini sangat bermanfaat dan cukup bagus untuk menguatkan tulang serta menurunkan membakar kalori. Melakukan skipping dalam waktu 1 jam, kurang lebih dapat membakar hingga 560 kalori.

3.Gunakan Pakaian yang Tepat

Selanjutnya Anda harus menggunakan pakaian khusus atau pakaian yang tepat ketika ingin berolahraga di musim hujan. Jika Anda tetap ingin berolahraga di luar rumah saat cuaca sedang atau mau hujan, menggunakan pakaian yang tepat sangat penting agar Anda tidak kedingingan.

4.Gunakan sarung tangan dan topi

Selain mengunakan pakaian yang tepat, Anda juga bisa menambahkan beberapa tambahan pakaian untuk melindungi kepala dan telapak tangan dari udara yang dingin. Oleh karena itu, disarankan untuk memakai sarung tangan dan topi saat berolahraga di saat musim hujan. Topi juga dapat digunakan untuk melindungi kepala dari gerimis yang mungkin datang tiba-tiba saat berolahraga.

Teknik Dasar Permainan Bulu tangkis

Maret 10, 2017 / Allonand / 0 Comments / Sticky

Bulu tangkis atau badminton adalah olahraga yang sangat populer dan sangat luas di kalangan masyarakat lintas generasi.
hampir semua orang menyukai permainan ini dengan one by one atau permainan ganda.
Untuk bisa bermain slot terbaru bulu tangkis anda harus teknik dasar yang harus anda ketahui dan kuasai, Nah, dari pada anda bermain asal-asalan tidak tahu teknik dasar bulu tangkis lebih baik ketahui dulu tekniknya.

Teknik Memegang Raket (Grip)

Teknik dasar dalam badminton slot terbaru ini yang paling penting untuk anda diketahui pertama merupakan teknik memegang raket. dan, tindakan memegang raket badminton tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Jika anda pemain pemula mengabaikan teknik dasar ini, Maka akan cenderung terkena cedera ketika melakukan permainan dan pertandingan badminton. Sehingga, anda perlu sekali untuk mengetahui teknik-teknik dasar dalam memegang raket yang benar.

Sikap atau Posisi Tubuh (Stance)

Sikap atau posisi tubuh juga sangat menentukan strategi permainan badmintonmu, baik itu secara pemukul pertama maupun pemukul balasan. Karena sikap yang benar adalah memudahkan gerakan atau kelihaian tubuhmu dalam bermain badminton.

Teknik Servis

Servis merupakan teknik dasar permainan bulu tangkis.
Jika anda salah teknik dalam memukul kok saat servis, kok bonus new member ini bisa saja melambung ke luar lapangan, mengenai jaring, atau mudah dibalas lawan. Maka ada dua jenis servis yang bisa anda lakukan,
– Service Atas
– Service Bawah

Teknik Mengembalikan Servis

– Teknik Dropshot merupakan teknik mengembalikan servis dengan cara menyerang lawan dengan memukul secara halus atau dengan dorongan.
– Teknik Netting ialah teknik mengembalikan servis dengan cara menempatkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net.

Teknik Pukulan

Sedangkan ada tiga teknik pukulan dalam permainan bulu tangkis, yaitu smash, overhead, dan drive.
– Teknik Smash merupakan teknik memukul shuttlecock dengan kekuatan penuh agar jatuh tajam ke arah lawan.
– Teknik Overhead ialah teknik memukul yang mengarahkan situs slot gacor shuttlecock melewati posisi tubuh berdiri lawan.
– Teknik Drive adalah teknik memukul dengan cara cepat dan mendatar.

Teknik Gerakan Kaki

Melalui gerakan kaki, Anda bisa slot gates of olympus mengatur perpindahan tubuh dengan mengambil shuttlecock yang diberikan oleh lawan anda.
Maka selain itu gerakan kaki juga sangat dibutuhkan untuk mengimbangi gerak bagian tubuh yang lainnya dalam bermain tersebut.