Semua orang pasti ingin mempunyai tubuh yang sehat dan bugar. Selain dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, melakukan kegiatan fisik seperti olahraga juga penting untuk dilakukan dengan rutin.  Masih banyak orang yang tidak sempat atau tidak punya waktu untuk berolahraga. Atau bahkan terkadang susah sekali menggerakkan badan untuk berolahraga. Karena Waktu yang tidak cukup untuk melakukan olahraga menjadi sebuah alasan mengapa seseorang jarang olah raga. Atau bahkan terkadang susah sekali menggerakkan badan untuk berolahraga. Push up, sit up dan hal lainya mungkin bisa menjadi solusi jika kamu ingin berolahraga tanpa keluar rumah atau ke GYM. Dari mulai gerakan ringan bisa menjadi olaharaga yang rutin kamu lakukan.

Ada seorang netizen yang membagikan ceritanya ketika ia mencoba menguruskan badan dengan bermain situs slot gacor terbaru di Hp nya, terutama di sekitar area pahanya. Sejak bekerja, ia semakin tidak mempunyai banyak waktu untuk olahraga. Setelah pulang kerja, sampai rumah bawaannya sudah lelah dan hanya ingin main Hp di kasur.Tapi ia menemukan sebuah latihan mengasikkan untuk membuat pahanya menjadi kecil. Bahkan latihan ini bisa dilakukan sambil main Hp lagi! Berikut adalah caranya :

1. Leg Spinner

Lakukan dengan berbaring telentang dengan kedua tangan di sisi tubuh. Lalu, angkat kedua kaki secara lurus dan saling menempel, kemudian bentuk gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya di udara. Melakukan gerakan ini dengan rutin dapat efektif untuk membentuk bagian bawah perut. Dengan menggunakan gaya ini membuat bagian perut menjadi kencang dan bisa membakar lemak.

3. Hip Bridge

Baringkan badan secara telentang, tekuk lutut, dan telapak kaki menempel di dasar. Letakkan kedua tangan di samping badan dan angkat pinggul kemudian tahan beberapa saat. Setelah itu JP789 turunkan pinggul secara perlahan hingga menempel kembali di kasur. Lakukan beberapa kali. Untuk Mommies yang mempunyai nyeri lutut dan punggung, melakukan gerakan ini cukup efektif untuk meredakan nyeri. Selain itu, gerakan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas tubuh, memperkuat otot tubuh, dan membuat tampilan tubuh menjadi lebih menarik.

4. Cium lutut

Gerakan ini dimulai dari posisi duduk, lalu badan dibungkukkan mendekati ujung jari kaki dan tulang kering. Posisi tangan bebas, boleh memegangi ujung kaki atau betis, yang penting posisi kaki tetap lurus selama badan membungkuk serendah-rendahnya. Pada tahap ini juga kalian bisa membentuk otot perut dan punggung, karena dengan peregangan gerakan cium lutut menjadi olah raga favorit yang mudah untuk di lakukan.